| 추천 타겟 | 추천 제품 |
|---|---|
| 운동 후 회복을 중시하는 분 | BCAA 중심 아미노산 분말형 |
| 식사로 단백질을 채우기 어려운 분 | EAA 9종 균형 아미노산 파우더 |
| 간편함을 선호하시는 분 | 아미노산 액상 스틱·앰플형 |
| 가성비를 중시하는 분 | 대용량 아미노산 분말(무맛) |
목적별 아미노산 비교
1) 회복 목적: BCAA·EAA 구성으로 고르기
BCAA 중심 제품은 근육 회복과 에너지 생성에 핵심적인 로이신, 이소로이신, 발린 3종에 집중하여 운동 중이나 직후의 피로도를 관리하기 좋습니다. 반면, EAA 포함 제품은 우리 몸에서 합성되지 않는 9종의 필수 아미노산을 모두 담고 있어, 평소 식단에서 단백질 섭취가 부족한 분들이 근육 합성을 위한 영양 균형을 맞추기에 유리합니다.
2) 제형: 분말·정제·액상 차이 체크하기
아미노산 보충제는 가성비와 섭취량 조절이 쉬운 분말, 맛의 거부감이 없고 휴대가 간편한 정제, 그리고 언제 어디서나 즉각 섭취 가능한 액상 스틱 중 본인의 운동 환경에 맞는 제형을 선택하는 것이 중요합니다. 특히 분말은 용해도를, 정제는 1회 섭취 알 개수를, 액상은 당류 함량을 꼼꼼히 비교해 보세요.
3) 함량 표기: 1회분 기준 g 수로 비교하기
단순히 한 통의 무게나 총 아미노산 양만 보기보다, 1회 섭취 시 BCAA와 EAA가 각각 몇 g씩 들어있는지 확인하고 '총 내용량 ÷ 1회 섭취량'으로 계산해 한 통을 며칠 동안 먹을 수 있는지 따져보는 것이 가장 합리적인 선택법입니다.
아미노산 구매 전 확인해야 할 TIP 3가지
1) 목적: 운동용·식단 보완용을 먼저 나누기
아미노산은 먼저 목적을 정리하는 것이 중요합니다. 운동 후 회복을 원한다면 BCAA 또는 BCAA+EAA 구성이 단순하고, 식사 단백질이 부족하다면 EAA 9종 포함 제품이 비교에 유리합니다. 같은 제품이라도 1회분 기준 함량(g)이 달라 체감상 효과가 달라집니다.
2) 함량·횟수: 1회분 g과 총 섭취 횟수 함께 보기
라벨의 ‘총 내용량’보다 ‘1회 섭취량 기준’으로 비교해야 합니다. 1회분이 5g인 제품과 10g인 제품은 한 통 기준 섭취 횟수가 2배 차이 날 수 있습니다. 가성비 아미노산을 찾는다면 1회분 단가까지 계산해 보는 것이 좋습니다.
3) 성분표: 당류·카페인·향료 유무 확인하기
액상이나 맛이 강한 분말은 당류가 들어갈 수 있어 성분표 확인이 중요합니다. 운동 전후에 함께 먹는 제품이 많아 카페인 함유 여부도 체크해 보는 것이 좋습니다. 민감한 분이라면 무맛 분말이나 정제 형태를 추천합니다.
CJ온스타일이 추천하는 아미노산 고르는 팁
아미노산은 먼저 운동 회복용인지, 식단 보완용인지 목적을 정하는 것이 중요합니다. 다음으로 1회분 기준 총 함량(g)과 BCAA·EAA 함량을 같은 기준으로 맞춰 비교하면 선택이 빨라집니다. 마지막으로 액상·가향 제품은 당류와 카페인 유무까지 확인해 두는 것이 좋습니다.